LUNES
Running. 3 km e/c
Más 10 x 100 progresivas x 100 suaves.
2 x 3000 ritmo medio (5.30'/km)
2km suaves
lunes, 28 de noviembre de 2016
Proyecto Tria. Entrenamiento día 3
Proyecto Tria. Entrenamiento dia 1
Lunes, Noviembre 21 2016.
Entrada en calor mix de abdominales. 20 series x 20
Trote a buen ritmo + bici fija buen ritmo (2 min) intenso. = 1 hora
miércoles, 28 de noviembre de 2012
5ta Semana Dia 3
Tres pasadas de 8 minutos, 50% . con descanso entre intervalos de 2 minutos a ritmo de 10%
Mas las series de 15, 12, 10, 12 y 15. Hoy si completé y agregué series de piernas en el banco y gemelos (3x10)
Genial, este es un mes en el cual es muy necesario tomar precauciones. En mi caso personal, tengo 6 celebraciones de cumpleaños, 4 cenas de fin de año, vacaciones y las Fiestas. De locos
Mi estrategia es mantener la ingestión de alcohol, no más de dos vasos. En lo posible no a los productos panificados, embutidos ni postres procesados.
Escojo quesos, si son blancos o blandos mejor, frutos secos, cortes magros, y postres frescos como ensaladas de fruta.
La palabra clave es MODERACIÓN.
Mas las series de 15, 12, 10, 12 y 15. Hoy si completé y agregué series de piernas en el banco y gemelos (3x10)
Genial, este es un mes en el cual es muy necesario tomar precauciones. En mi caso personal, tengo 6 celebraciones de cumpleaños, 4 cenas de fin de año, vacaciones y las Fiestas. De locos
Mi estrategia es mantener la ingestión de alcohol, no más de dos vasos. En lo posible no a los productos panificados, embutidos ni postres procesados.
Escojo quesos, si son blancos o blandos mejor, frutos secos, cortes magros, y postres frescos como ensaladas de fruta.
La palabra clave es MODERACIÓN.
lunes, 26 de noviembre de 2012
LOG MY TRAIN...ING
This is for me to discipline myself, actually.
I STRONGLY believe that which is measured improves... that which is measured and reported improves exponentially.
I STRONGLY believe that which is measured improves... that which is measured and reported improves exponentially.
miércoles, 21 de noviembre de 2012
5ta Semana Dia 2
Voy bien aunque no llego a las 5 series
Hago 3 pasadas de 8 minutos al 60% y luego las series de 15, 12, 10 12 y 15
Las primeras tres con aumento de carga y las últimas dos series con menos peso.
No llego a la ultima de 15, pero me siento super bien
Supongo que la semana que viene empiezo a nadar.
Me gusta, me siento bien, en forma, conectado y andando.
Te lo recomiendo... como dije antes es solo disciplina y como me dijo mi amigo y mentor Seraj Sutton....
es mucho mejor pagar el precio de la disciplina que el precio del arrepentimiento!
Hago 3 pasadas de 8 minutos al 60% y luego las series de 15, 12, 10 12 y 15
Las primeras tres con aumento de carga y las últimas dos series con menos peso.
No llego a la ultima de 15, pero me siento super bien
Supongo que la semana que viene empiezo a nadar.
Me gusta, me siento bien, en forma, conectado y andando.
Te lo recomiendo... como dije antes es solo disciplina y como me dijo mi amigo y mentor Seraj Sutton....
es mucho mejor pagar el precio de la disciplina que el precio del arrepentimiento!
lunes, 19 de noviembre de 2012
Quinta semana de entrenamiento. Triatlón
5.45 AM
No doy más. Sólo quiero dormir. Pero me levanto igual.
Hace una semana que no voy a entrenar porque los viajes y una gripe me tuvieron cansado.
Pero ahí vamos.
El desafío es superar el instante que viene después de que suena el despertador. Allí viene la guerra mental y todas TODAS las racionalizaciones del mundo, todas los motivos son válidos y razonables para NO IR a entrenar.
PERO una vez superado ese momento es una victoria tuya. Y vale la pena.
Hace bien a tu cuerpo a tu mente y a tu caracter
No doy más. Sólo quiero dormir. Pero me levanto igual.
Hace una semana que no voy a entrenar porque los viajes y una gripe me tuvieron cansado.
Pero ahí vamos.
El desafío es superar el instante que viene después de que suena el despertador. Allí viene la guerra mental y todas TODAS las racionalizaciones del mundo, todas los motivos son válidos y razonables para NO IR a entrenar.
PERO una vez superado ese momento es una victoria tuya. Y vale la pena.
Hace bien a tu cuerpo a tu mente y a tu caracter
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